Treeningud

Tule trenni, saame koos tugevaks!

Pargijooksu rühmatreeningud:

Eesmärgiks on ühiselt treenides parandada üldfüüsilist ettevalmistust, kiirusvastupidavust ja jooksutehnikat.

Sügis-talvise hooaja sisetreeningud teisipäeviti Tallinna Spordihallis (Herne 30), kell 19:00-20:45.

Treeningud on mõeldud täisealistele harrastajatele ja algajatele. Treeningute läbiviimisel lähtume individuaalselt, vastavalt igaühe võimetele ja treenitusele. Noorte osalemine on lubatud koos lapsevanemaga. Treenerid Olga Andrejeva, Taavi Tambur.

Treeningu sisu:

  • Soojendusvõimlemine
  • Jooksuharjutused
  • ÜKE
  • Venitusharjutused

Hinnakiri:

  • Rühmatreening 1 kord 5€
  • Treeningkava 1 kuu 40€

Osaluskorra tasu 5 eur treenerile kohapeal või ülekandega MTÜ Orienteerumisklubi Nõmme EE507700771001309152. Sissepääsupilet Tallinna Spordihalli tuleb endal lunastada. Lisainfo

Kontakt: pargijooksud@gmail.com

Püsirajad

OK Nõmme püsirajad Tallinnas ja selle lähiümbruses nii jooksu- kui rattaorienteerujatele.

Valides kalendrist "Püsirada" leiab endale sobiliku asukohaga püsiraja. Püsirajal on kasutusel neli või viis rada – pikk, keskmine, lühike, valik ja rattarada. Kontrollpunkti läbimiseks loetakse 1 meetri kauguselt KP-st möödumist. Tulemus fikseeritakse iseseisvalt oma spordikellaga. Peale raja läbimist lisa kommentaaride alla oma nimi ja raja läbimise aeg (soovi korral). Paremaid välja ei selgitata, kuid on võimalus oma sooritust teistega võrrelda.

Osavõtumaks 4€.

Soodushinnaga osavõtumaks 3€ (2002 ja hiljem sündinud/ 1957 ja varem sündinud). Registreerimine: Osavõtja sooritab ülekande MTÜ Orienteerumisklubi Nõmme kontole A/A EE507700771001309152, selgitusse kirjutab toimumise koht, klassi ning meiliaadressi kuhu saadetakse vastava klassi orienteerumiskaart PDF kujul. Kaart saadetakse ühe ööpäeva jooksul.

Püsirajad 2021

 Kuupäev   Asukoht   Märkused   Avalda oma tulemus 
 2021-03-30   Harku mäed   lisainfo, kohaletulek, OJ legend, RO legend   16 
 2021-04-04   Männiku    lisainfo, kohaletulek, OJ legend, RO legend   11 
 2021-04-12   Järve mets   lisainfo, kohaletulek, rajaskeem, OJ legend, RO legend   7 
 2021-04-14   Pirita- Kloostrimetsa   lisainfo, kohaletulek, OJ legend, RO legend   11 
 2021-04-17   Türisalu   lisainfo, kohaletulek, OJ legend, RO legend   9 
 2021-04-21   Õismäe raba   lisainfo, kohaletulek, OJ legend, RO legend   10 
 

Püsirajad 2020

 Kuupäev   Asukoht   Märkused   Avalda oma tulemus 
 2020-03-29   Rõõsa   suletud, kaart K, kaart L   28 
 2020-04-04   Raku   suletud. kaart K, kaart L   25 
 2020-04-15   Järve   suletud. kaart K, kaart L   10 
 2020-04-21   Pääsküla Harku raba   rada suletud   3 
 2020-04-30   Hiiu   rada suletud   6 
 2020-05-05   Astangu   kaart   17 
 2020-05-28   Tondiraba park   buss 44, 51,65 Virbi    21 
 2020-06-02   Õismäe raba   info, kohaletulek, legend   3 
 2020-06-04   Raudalu- Kangru   info, kohaletulek, legend   9 
 2020-06-08   Sütiste mets- Nõmme   info, kohaletulek, legend K+L, legend P+V   2 
 2020-12-29   Tallinn      0 
 

Püsirajad 2014

 Kuupäev   Asukoht   km   Võistlus   KP   Märkused   Avalda oma tulemus 
 2014-09-25   Harku   7,1km    püsirada   15   Stardi asukoht   0 
 2014-09-25   Järve   4km    püsirada   10   Stardi asukoht   0 
 2014-12-30   Muraste, Harku vald   6,2km   püsirada   8   Stardi asukoht   4 
 2014-12-31   Rõõsa, Kõue vald   4km   püsirada   6   Stardi asukoht   1 
 

veebispämmi kaitseks on e-posti aadressis traditsiooniline @ märk asendatud täheühendiga (at). See tuleb endal käsitsi ära muuta, muidu ei jõua kiri kohale.

Märkuste veeru legend: RO - rattaorienterumise rajad ja joonistamine; OJ - orienteerumisjooksu rajad ja joonistamine; SI - SI-graafikud; KR - rattaorienteerumise kaart; KJ - jooksuorienteerumise kaart; RG - routegadget leht.


Leppemärgid

Päevakutel enimkasutatavad leppemärgid:

Soovitame lugeda ka päevakuid tutvustavat raamatut "Orienteerumispäevakud 2008". Raamat räägib 2008. aastal Eestis toimuvate orienteerumispäevakutest - millal ja kus toimub, millal on start jne. Lisaks vajaminevad leppemärgid ja väike tulemuste päevik. Raamatuga saab tutvuda siin » või küsi päevaku stardis paberkandjal versiooni.


Toetajad