Treeningud
Tule trenni, saame koos tugevaks!
Pargijooksu rühmatreeningud:
Eesmärgiks on ühiselt treenides parandada üldfüüsilist ettevalmistust, kiirusvastupidavust ja jooksutehnikat.
Sügis-talvise hooaja sisetreeningud teisipäeviti Tallinna Spordihallis (Herne 30), kell 19:00-20:30.
Treeningud on mõeldud täisealistele harrastajatele ja algajatele. Treeningute läbiviimisel lähtume individuaalselt, vastavalt igaühe võimetele ja treenitusele. Noorte osalemine on lubatud koos lapsevanemaga. Treener - Natalja Buljukina.
Treeningu sisu:
- Soojendusvõimlemine
- Jooksuharjutused
- ÜKE
- Venitusharjutused
Hinnakiri:
- Rühmatreening 1 kord 5€
- Treeningkava 1 kuu 40€
Osaluskorra tasu 5 eur treenerile kohapeal või ülekandega MTÜ Orienteerumisklubi Nõmme EE507700771001309152 või e-poes. Sissepääsupilet Tallinna Spordihalli tuleb endal lunastada. Lisainfo
Kontakt: pargijooksud@gmail.com
Püsirajad
OK Nõmme püsirajad Tallinnas ja selle lähiümbruses nii rogainijatele, jooksu- kui rattaorienteerujatele.
Valides kalendrist "Püsirada" leiab endale sobiliku asukohaga püsiraja. Püsirajal on kasutusel neli või viis rada – rogain, 5km, 10km, 2-3km lühike ja rattarada. Juhend
Rajad leitavad e-poest
Video "Kuidas osta orienteerumiskaarti e-poest?" vaata siit »
Püsirajad 2022
|
|||||||||||||||||||||
Püsirajad 2021
|
|||||||||||||||||||||
veebispämmi kaitseks on e-posti aadressis traditsiooniline @ märk asendatud täheühendiga (at). See tuleb endal käsitsi ära muuta, muidu ei jõua kiri kohale.
Leppemärgid
Päevakutel enimkasutatavad leppemärgid:
Soovitame lugeda ka päevakuid tutvustavat raamatut "Orienteerumispäevakud 2008". Raamat räägib 2008. aastal Eestis toimuvate orienteerumispäevakutest - millal ja kus toimub, millal on start jne. Lisaks vajaminevad leppemärgid ja väike tulemuste päevik. Raamatuga saab tutvuda siin » või küsi päevaku stardis paberkandjal versiooni.
Toetajad
