Treeningud
Tule trenni, saame koos tugevaks!
Pargijooksu rühmatreeningud:
Eesmärgiks on ühiselt treenides parandada üldfüüsilist ettevalmistust, kiirusvastupidavust ja jooksutehnikat.
Treeningud on mõeldud täisealistele harrastajatele ja algajatele. Treeningute läbiviimisel lähtume individuaalselt, vastavalt igaühe võimetele ja treenitusele. Noorte osalemine on lubatud koos lapsevanemaga.
Treeningu sisu:
- Soojendusvõimlemine
- Jooksuharjutused
- ÜKE
- Venitusharjutused
Kontakt: pargijooksud@gmail.com
Püsirajad
OK Nõmme püsirajad Tallinnas ja selle lähiümbruses nii rogainijatele, jooksu- kui rattaorienteerujatele.
Valides kalendrist "Püsirada" leiab endale sobiliku asukohaga püsiraja. Püsirajal on kasutusel neli või viis rada – rogain, 5km, 10km, 2-3km lühike ja rattarada. Juhend
Rajad leitavad e-poest
Video "Kuidas osta orienteerumiskaarti e-poest?" vaata siit »
veebispämmi kaitseks on e-posti aadressis traditsiooniline @ märk asendatud täheühendiga (at). See tuleb endal käsitsi ära muuta, muidu ei jõua kiri kohale.
Leppemärgid
Päevakutel enimkasutatavad leppemärgid:
Toetajad
