Treeningud

Tule trenni, saame koos tugevaks!

Pargijooksu rühmatreeningud:

Eesmärgiks on ühiselt treenides parandada üldfüüsilist ettevalmistust, kiirusvastupidavust ja jooksutehnikat.

Sügis-talvise hooaja sisetreeningud teisipäeviti Tallinna Spordihallis (Herne 30), kell 18.00-19.30. Esimene treening toimub teisipäeval 5.novembril 2019.

Treeningud on mõeldud täisealistele harrastajatele ja algajatele. Treeningute läbiviimisel lähtume individuaalselt, vastavalt igaühe võimetele ja treenitusele. Noorte osalemine on lubatud koos lapsevanemaga. Treenerid Olga Andrejeva, Taavi Tambur.

Treeningu sisu:

  • Soojendusvõimlemine
  • Jooksuharjutused
  • ÜKE
  • Venitusharjutused

Esmakordsel treeningrühma liitumisel palume registreerida end pargijooksud@gmail.com või tel +372 53777111.

Hinnakiri:

  • Rühmatreening 1 kord 5€
  • Treeningkava 1 kuu 40€

Osaluskorra tasu 5 eur treenerile kohapeal või ülekandega MTÜ Orienteerumisklubi Nõmme EE507700771001309152. Sissepääsupilet Tallinna Spordihalli tuleb endal lunastada. Lisainfo

Püsirajad

Kõigil võimalus sügis-talvisel perioodil treeninguteks läbida püsirada Tallinna ja selle lähiümbruses.
Valides menüüst "Püsirajad" leiab endale sobiliku asukohaga püsiraja.
Püsirajaga orienteerumiskaardi (hind 1,5€) saab tellida: kaido.nurja@gmail.com tel. 50 57 187
Postiga saatmisel lisandub postikulu.

Püsirajal kasutusel valikorienteerumine ja KP läbimiseks loetakse 1 meetri kauguselt KP-st möödumist.
Kommentaaride alla lisa oma nimi ja raja läbimise aeg (soovi korral).
Paremaid välja ei selgitata, kuid on võimalus oma sooritust teistega võrrelda.

Püsirajad 2014

 Kuupäev   Asukoht   km   Võistlus   KP   Märkused   Avalda oma tulemus 
 2014-09-25   Harku   7,1km    püsirada   15   Stardi asukoht   0 
 2014-09-25   Järve   4km    püsirada   10   Stardi asukoht   0 
 2014-12-30   Muraste, Harku vald   6,2km   püsirada   8   Stardi asukoht   4 
 2014-12-31   Rõõsa, Kõue vald   4km   püsirada   6   Stardi asukoht   1 
 

veebispämmi kaitseks on e-posti aadressis traditsiooniline @ märk asendatud täheühendiga (at). See tuleb endal käsitsi ära muuta, muidu ei jõua kiri kohale.

Märkuste veeru legend: RO - rattaorienterumise rajad ja joonistamine; OJ - orienteerumisjooksu rajad ja joonistamine; SI - SI-graafikud; KR - rattaorienteerumise kaart; KJ - jooksuorienteerumise kaart; RG - routegadget leht.


Leppemärgid

Päevakutel enimkasutatavad leppemärgid:

Soovitame lugeda ka päevakuid tutvustavat raamatut "Orienteerumispäevakud 2008". Raamat räägib 2008. aastal Eestis toimuvate orienteerumispäevakutest - millal ja kus toimub, millal on start jne. Lisaks vajaminevad leppemärgid ja väike tulemuste päevik. Raamatuga saab tutvuda siin » või küsi päevaku stardis paberkandjal versiooni.


Toetajad